Muz Meyvesinin Faydalar? Neler,Hangi Hastal?lara ?yi Gelir?

Günlük hayatta genellikle tüketti?imiz yaz-k?? meyvelerinden biri olan muzun saymakla bitmeyen yararlar? vard?r.Tam bir vitamin deposu olan muz vücuda da kuvvet verir.Birçok hastal??a da iyi gelen muzun faydalar? nelerdir,hangi hastal?klara iyi gelir?

MUZUN FAYDALARI NELERD?R,HANG? HASTALIKLARA ?Y? GEL?R? – Muz lif, antioksidanlar ve çe?itli besinler bak?m?ndan zengindir.

– Muz, kalp sa?l??? için gerekli olan iki besin maddesi olan potasyum ve magnezyum kayna??d?r.

– Muzun düzenli olarak tüketilmesi sindirim sisteminizin sa?l?kl? çal??mas?na destek olur.

– Günlük orta boy bir muz tüketmek, vücudun kallojen yapmas?na yard?m eder ve hücrelerinizi serbest radikallere kar?? korur.



– Kan bas?nc?n? düzenler.

– Uzun vadede kalp ve damar hastal?klar?na yakalanma riskini azalt?r.

– Kalorisi dü?ük, besin ve lif oran? yüksek oldu?u için kilo vermeye yard?mc? olabilir.

– Haftada birkaç kez muz yemek, böbrek hastal??? riskinizi % 50’ye kadar azaltabilir.



– Muz, egzersizin neden oldu?u kas kramplar?n? hafifletmeye yard?mc? olabilir.

– Saç tellerini güçlendirir, daha gür ve uzun saçlara sahip olursunuz.

– Yüksek B vitamini içeri?i ile stresi azaltmaya yard?mc? olarak, rahat bir uykuya zemin haz?rlar.

– Yap?lan çal??malar, muz yemenin ast?m? olan çocuklarda h?r?lt?y? önlemeye yard?mc? olabilece?ini göstermektedir.

– Yüksek demir içeri?i nedeniyle muz, anemiden muzdarip olanlara yard?mc? olur.

– Muz beyin sa?l???n? korur.



– Pektin aç?s?ndan zengin olan muzlar, sindirime yard?mc? olur ve vücuttan toksinleri ve a??r metalleri atar.

– Muzdaki yüksek lif, ba??rsak hareketlili?ini normalle?tirmeye yard?mc? olabilir.

– Muz yemek gözleri maküler dejenerasyona kar?? korur ve kalsiyum emilimini art?rarak güçlü kemikler olu?turur.



MUZUN ?Ç?NDE HANG? V?TAM?NLER VAR?

100 gram muz yakla??k olarak a?a??dakileri içerir:

Su: 74,91 g
Enerji: 89 kcal
Protein: 1.09 g
Toplam Ya?: 0.33 g
Karbonhidrat: 22.84 g
Lif: 2.6 g
Toplam ?eker: 12.23 g
Kalsiyum: 5 mg
Demir: 0.26 mg
Magnezyum: 27 mg
Fosfor: 22 mg
Potasyum: 358 mg
Sodyum: 1 mg
Çinko: 0.15 mg
C vitamini: 8.7 mg
Tiamin: 0.03 mg
Riboflavin: 0.07 mg
Niasin: 0.67 mg
B-6 Vitamini: 0,37 mg
Folat: 20 µg
B-12 Vitamini: 0 µg
A Vitamini, RAE: 3 µg
A Vitamini, ?Ü: 64 ?Ü
E Vitamini (alfa-tokoferol): 0.1 mg
D Vitamini (D2 + D3): 0 µg
D vitamini: 0 IU
K Vitamini (filokinon): 0.5 µg
Ya? asitleri, toplam doymu?: 0.11 g
Ya? asitleri, toplam tekli doymam??: 0.03 g
Ya? asitleri, toplam çoklu doymam??: 0.07 g
Ya? asitleri, toplam trans: 0 g
Kolesterol: 0 mg