BEZELYEN?N FAYDALARI NELERD?R,HANG? HASTALIKLARA ?Y? GEL?YOR?

Kilo Verme

Diyet lifleri oldukça yüksek olan bezelye, mideyi tok tutan de?erli besinlerle doludur. Son derece dü?ük ya? ve kalori seviyesine sahiptirler, bu nedenle bezelyeyi diyetinize rahatl?kla ekleyebilirsiniz. Lif ayr?ca sindirim sisteminize yard?mc? olur, metabolizma h?z?n?z? art?r?r ve kilo vermenizi kolayla?t?r?r.

Diyabet

Vücuttaki yüksek seviyeli diyet lifi kan ?ekeri seviyenizin üzerinde daha fazla kontrol anlam?na gelir. Lif bir tür karbonhidratt?r, ancak vücudunuzdaki glikoz ve insülin seviyelerini düzenler.

Yüksek tansiyonu önleme

Ye?il bezelye içindeki besin maddeleri yüksek tansiyonu önleyebilir. Bezelyede magnezyum, potasyum ve di?er mineraller kalbe iyi gelir. Çal??malar, bu minerallerin dü?ük seviyelerine sahip insanlar?n yüksek tansiyona sahip olduklar?n? göstermektedir. Ayr?ca, ye?il bezelye, yüksek tansiyona yol açabilecek hücre hasar?n? önleyebilen antioksidanlara sahiptir.



Ba????kl??? art?r?r

Bezelyede bulunan yüksek miktardaki antioksidanlar, vücutta ciddi hastal?klara neden olabilecek çe?itli reaksiyonlar? önler. Vücudunuzun ba????kl?k sistemini güçlendiren demir, kalsiyum, çinko, bak?r, manganez gibi birçok mineral aç?s?ndan zengindir.

Daha iyi sindirim

Ye?il bezelye yemek, sindirimi art?rabilir çünkü büyük miktarda lif içerirler. Ço?u insan diyetlerinde yeterince lif almaz ve bu onlar?n sindirim sistemi üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Lif, ba??rsaklar için gereklidir ve onlar? sa?l?kl? tutar. Ba??rsaktaki iyi bakteriler, lifleri bir besin kayna?? olarak kullan?r. Bezelye, yiyecekleri vücuttan uzakla?t?rmak için vücutta hacim artt?r?c? bir madde olarak hareket edebilen çözünmez liflere sahiptir, böylece daha kolay sindirilir.

Ya?lanma kar??t?

Bezelye cildin ya?lanmas?na kar?? faydal?d?r. ?çindeki flavonoidler, kate?in, epikate?in, karotenoid, alfa karoten gibi antioksidanlar, cildinizin ya?lanma sürecini önlemede yard?mc? olur ve cilde do?al bir parlakl?k sa?lar.



K?r???kl?klar ve Osteoporoz

Bezelyenin anti-enflamatuar özellikleri, antioksidanlar?n etkisi ile birle?ti?inde, k?r???kl?klar?n ve osteoporozun önlenmesine yard?mc? olur.

Kalp hastal???

Önemli miktarda potasyum ve C vitamini içeren bezelye, kalbin çe?itli ?ekillerde korunmas?na yard?mc? olabilir. Potasyum kan bas?nc?n? dü?ürmeye ve kardiyovasküler sistem üzerindeki bask?y? en aza indirmeye yard?mc? olurken, C vitamini kan damarlar? ve arterleri üzerindeki onar?m? indükleyerek koroner kalp hastal?klar?n?n riskini azaltabilir.

Alzheimer ve artrit tedavisi

Bezelyelerde bulunan K vitamini, Alzheimer ve artrit gibi ciddi hastal?klar?n önlenmesinde size yard?mc? olur. Alzheimer hastalar?nda düzenli olarak bezelye tüketimi beyindeki nöronal hasar? s?n?rlar. Bahçe bezelyesi en iyi K vitamini kayna?? olarak kabul edilir.



Bebek bekleyen anneler için faydal?d?r

Taze bezelye kabuklar? mükemmel bir folik asit kayna?? olarak kabul edilir. Folatlar, hücre içinde DNA sentezi için gerekli olan B-kompleksi vitaminleridir. Ara?t?rmalar, anne adaylar?n?n folat bak?m?ndan zengin g?dalar tüketti?inde yeni do?an bebeklerde nöral tüp defektlerinin önlenmesine yard?mc? olaca??n? dü?ündürmektedir. Bu nedenle, bezelye hamileler ve yeni do?an bebeklerin sa?l??? için iyidir.

Göz için iyi

Bezelye lutein, karotenler, zea-ksantin ve A vitamini gibi yeterli miktarda antioksidan flavonoid içerir. A vitamini, mukus zarlar?n?n, cildin ve gözün sa?l???n?n korunmas? için gerekli olan temel besinlerden biridir.

Bezelyenin cilde faydalar?

Sa?l?kl? vücut ve sa?l?kl? ciltler aras?nda güçlü bir ba?lant? vard?r. Ne yerseniz, cildinize yans?r. Besin, vitamin ve minerallerin yeterli miktarda al?nmas? cilt sa?l??? için hayati önem ta??maktad?r. Bezelye, kollajen üretimine dahil olan ve cildimizin s?k? kalmas?na yard?mc? olan iyi bir C vitamini kayna??d?r. Güçlü bir antioksidan olan C vitamini, hücreleri serbest radikallerin neden oldu?u hasarlardan korur. Böylece, bezelye gibi C vitamini aç?s?ndan zengin yiyecekler yemek, cildinizin oksidatif hasara kar?? sava?mas?n? sa?lar.