MUZUN FAYDALARI NELERD?R,HANG? HASTALIKLARA ?Y? GEL?R?

– Muz lif, antioksidanlar ve çe?itli besinler bak?m?ndan zengindir.

– Muz, kalp sa?l??? için gerekli olan iki besin maddesi olan potasyum ve magnezyum kayna??d?r.

– Muzun düzenli olarak tüketilmesi sindirim sisteminizin sa?l?kl? çal??mas?na destek olur.

– Günlük orta boy bir muz tüketmek, vücudun kallojen yapmas?na yard?m eder ve hücrelerinizi serbest radikallere kar?? korur.



– Kan bas?nc?n? düzenler.

– Uzun vadede kalp ve damar hastal?klar?na yakalanma riskini azalt?r.

– Kalorisi dü?ük, besin ve lif oran? yüksek oldu?u için kilo vermeye yard?mc? olabilir.

– Haftada birkaç kez muz yemek, böbrek hastal??? riskinizi % 50’ye kadar azaltabilir.



– Muz, egzersizin neden oldu?u kas kramplar?n? hafifletmeye yard?mc? olabilir.

– Saç tellerini güçlendirir, daha gür ve uzun saçlara sahip olursunuz.

– Yüksek B vitamini içeri?i ile stresi azaltmaya yard?mc? olarak, rahat bir uykuya zemin haz?rlar.

– Yap?lan çal??malar, muz yemenin ast?m? olan çocuklarda h?r?lt?y? önlemeye yard?mc? olabilece?ini göstermektedir.

– Yüksek demir içeri?i nedeniyle muz, anemiden muzdarip olanlara yard?mc? olur.

– Muz beyin sa?l???n? korur.



– Pektin aç?s?ndan zengin olan muzlar, sindirime yard?mc? olur ve vücuttan toksinleri ve a??r metalleri atar.

– Muzdaki yüksek lif, ba??rsak hareketlili?ini normalle?tirmeye yard?mc? olabilir.

– Muz yemek gözleri maküler dejenerasyona kar?? korur ve kalsiyum emilimini art?rarak güçlü kemikler olu?turur.



MUZUN ?Ç?NDE HANG? V?TAM?NLER VAR?

100 gram muz yakla??k olarak a?a??dakileri içerir:

Su: 74,91 g
Enerji: 89 kcal
Protein: 1.09 g
Toplam Ya?: 0.33 g
Karbonhidrat: 22.84 g
Lif: 2.6 g
Toplam ?eker: 12.23 g
Kalsiyum: 5 mg
Demir: 0.26 mg
Magnezyum: 27 mg
Fosfor: 22 mg
Potasyum: 358 mg
Sodyum: 1 mg
Çinko: 0.15 mg
C vitamini: 8.7 mg
Tiamin: 0.03 mg
Riboflavin: 0.07 mg
Niasin: 0.67 mg
B-6 Vitamini: 0,37 mg
Folat: 20 µg
B-12 Vitamini: 0 µg
A Vitamini, RAE: 3 µg
A Vitamini, ?Ü: 64 ?Ü
E Vitamini (alfa-tokoferol): 0.1 mg
D Vitamini (D2 + D3): 0 µg
D vitamini: 0 IU
K Vitamini (filokinon): 0.5 µg
Ya? asitleri, toplam doymu?: 0.11 g
Ya? asitleri, toplam tekli doymam??: 0.03 g
Ya? asitleri, toplam çoklu doymam??: 0.07 g
Ya? asitleri, toplam trans: 0 g
Kolesterol: 0 mg