Diyetisyen Candan Akta?, Ramazan ay?nda tok tutacak yiyeceklerin ba??nda yumurta ve kuru baklagillerin geldi?ini söyledi.

Ramazan ay?n?n yaz aylar?na denk gelmesi, sahur ile iftar aras?ndaki 17 saatlik uzun zaman dilimi nedeni ile uzmanlar oruç tutanlar?n bu süreyi açl?k çekmeden geçirebilmesine yard?mc? olacak tüyolar veriyor. Sahur sofras?nda öne ç?kan yiyeceklerin ba??nda ise yumurta, kuru baklagiller, süt ve muz geliyor. Diyetisyen Candan Akta?, Ramazan ay?nda beslenme sistemi de?i?ti?ine dikkat çekerek, “Sahur ve iftar aras?n?n çok uzun olmas?, Ramazan?n yaz ay?na denk gelmesiyle artan s?cakl?klarla beraber de vücut terlemeyle beraber, vücut su ve mineral kaybediyor. Do?al olarak bizim suyumuzu mutlaka Ramazan'da da düzenli içmemiz gerekiyor. Günlük en az 2-2,5 litre suyu iftar ile sahur aras?nda tüketmenizi öneriyorum” dedi.

SAHURDA HAMUR ??? VE TATLILARDAN UZAK DURUN

Sahurda çok a??r bir beslenmeyi önermediklerini ifade eden Akta?, “Sahurda yap?lan en büyük yanl??lar, toplum olarak hamur i?i ve tatl?lar tüketmemiz. Hamur i?i ve tatl?lar tüketti?imizde kan ?ekerimiz h?zl? yükselip, h?zl? dü?üyor. Do?al olarak da daha çabuk ac?kabiliyoruz. K?sa bir kahvalt?yla, peynir, yumurta, süt gibi besinler tüketebiliriz” diye konu?tu.

TOK TUTACAK Y?YECEKLER?N BA?INDA YUMURTA GEL?YOR

Sahurda tok tutacak yiyeceklerin ba??nda yumurtan?n geldi?ini ifade eden Akta?, “Mutlaka sahurda yumurta tüketmenizi istiyorum, ha?lanm?? olabilir. Bir di?eri kuru baklagiller, kuru baklagiller lif içeri?i yüksek oldu?u için tok tutman?z? sa?layacakt?r. Bir di?eri muz. Muz hep korkulan bir meyvedir. Fakat muzun potasyum içeri?i yüksek oldu?u için kas kramplar?n? önlemektedir. Kas kramplar? özellikle bizim Ramazanda çok s?k gözlemledi?imiz bir olayd?r” ?eklinde konu?tu.